Vous recherchez un moyen efficace pour éveiller plus rapidement votre corps le matin ? Le Qi Gong est ce qu’il vous faut. Il s’agit d’une forme de gymnastique lente originaire de la Chine. Que l’on soit élève ou professionnel, rien ne vaut une séance matinale de QI Gong pour commencer la journée. Découvrez dans cet article nos astuces pour intégrer cette pratique ancestrale dans votre routine matinale.
Quels sont les bienfaits du Qi Gong du matin ?
La pratique régulière et assidue du Qi Gong dès le matin est excellente pour le bien-être physique. À l’instar de l’acupuncture, cette autre médecine chinoise Qi Gong procure de multiples bienfaits qui se font sentir pendant toute la journée. Voici quelques-uns de ses bienfaits sur la santé.
Favorise la concentration
Pour les étudiants ou les personnes exerçant un métier qui demande une grande concentration, la pratique du Qi gong peut s’avérer très avantageuse. À cet effet, il est recommandé de faire quelques exercices dès le réveil axé sur la gestion de la respiration et du flux d’énergie. Ainsi, l’esprit sera plus détendu et favorise une plus grande concentration.
Améliore les capacités physiques
Passez-vous la majeure partie de vos journées sur une chaise de bureau ? Si c’est le cas, sachez que cette habitude est mauvaise pour le dos. En effet, le corps a besoin de rester constamment en mouvement dès le matin. De fait, il est possible de lui appliquer un bon massage naturel qui favorise la détente des muscles en pratiquant le Qi Gong dès le matin. Cela permet d’être plus détendu et surtout plus souple dans sa peau.
Soulage les douleurs musculaires
Pour les personnes souffrant de problèmes de dos ou de douleurs articulaires, quelques séances de Qi Gong le matin peuvent les aider à soulager les douleurs. Ils se sentiront automatiquement plus apaisés et détendus. Très bénéfique pour la santé, le Qi Gong peut se révéler aussi efficace que des séances chez l’ostéopathe.
Combien de temps dure une séance de Qi Gong ?
Une bonne séance de Qi Gong dure généralement entre 10 et 45 minutes. Toutefois, il revient à chaque personne de choisir le temps nécessaire pour la pratique de cette discipline. Cependant, notez que la durée des séances n’est pas le plus important, mais plutôt la régularité dans la pratique. Il vaut mieux passer 10 minutes par jour pour faire du Qi Gong que de faire une séance de 2 heures une fois par mois.
Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de pratiquer le Qi Gong dès le réveil. Il faut aussi boire un verre de jus de citron avant de passer aux exercices physiques. En outre, il faut attendre au moins 30 minutes après chaque séance avant de prendre le petit-déjeuner. En attendant, vous pouvez prendre une bonne douche et vous organiser pour la suite de votre journée.
Où pratiquer le Qi Gong ?
Le Qi Gong peut être pratiqué un peu partout, aussi bien à l’intérieur comme à l’extérieur. Les professionnels recommandent une pratique en plein air, dans un jardin par exemple, pour profiter de l’air frais et oxygéner le corps. Il est aussi possible de se rendre dans un parc non loin de chez soi dans le cas où l’on ne possède pas un jardin.
Si les conditions météorologiques ne permettent pas la pratique en extérieur, il est toujours possible de pratiquer le Qi Gong à l’intérieur. Cependant, assurez-vous de choisir une pièce suffisamment grande pour les mouvements requis par cette gymnastique ancestrale.
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